Терапевты рекомендовали есть шесть продуктов, чтобы мозг не ушел в «зимнюю спячку»
С возрастом когнитивные способности человека ослабевают под влиянием как природных факторов, так и образа жизни. Замечая трудности с концентрацией, забывчивость и проблемы с многозадачностью, следует обратить внимание на питание, ведь именно сбалансированный рацион способен замедлить ухудшение когнитивных функций, пишет портал «Южный Федеральный».
Терапевты выделили шесть продуктов, особенно полезных для мозга в осеннее время.
В первую очередь, это жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают клетки мозга и улучшают память. Дикая черника способствует ускорению обработки информации. Листовая зелень благодаря витамину К, лютеину и фолиевой кислоте защищает нейроны и улучшает память.
Специалисты уверяют, что крестоцветные овощи, содержащие витамины группы B и каротиноиды, помогают снизить вероятность развития деменции. А яйца, как утверждают исследователи, положительно влияют на память и обучаемость.
Фисташки, богатые антиоксидантами и витамином B6, уменьшают воспаление в теле и улучшают циркуляцию крови в мозге.
Одгако важно помнить, что у перечисленных продуктов могут быть противопоказания, поэтому перед их употреблением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
