Сомнолог рассказал, когда правильнее всего ложиться спать

Исследования подтверждают, что полноценный сон – ключевой фактор для поддержания здоровья. Сомнолог Александр Калинкин в беседе на радио Sputnik рассказал о наиболее благоприятном времени для отхода ко сну.

Медики акцентируют внимание на том, что сбои в режиме сна оказывают разрушительное воздействие на организм. Руководитель Центра медицины сна МГУ, профессор Калинкин, в интервью радио Sputnik подчеркнул важность не только продолжительности, но и качества сна, отметив, что регулярное засыпание после полуночи может спровоцировать развитие различных недугов.

Для взрослых людей старше 18 лет оптимальным временем засыпания считается период с 22:00 до 23:00. Смещение этого времени, например, засыпание после полуночи, увеличивает риск развития множества заболеваний, в частности, диабета второго типа, на 45%, предостерег Калинкин.

Тем, кто работает посменно и не имеет возможности соблюдать режим сна, сомнолог рекомендовал по возможности сменить график работы.

«Нерегулярная работа в ночные смены, например, сутки через трое или двое, к сожалению, приводит к дестабилизации циркадных ритмов, в том числе и сна. Это крайне негативно сказывается на здоровье. Поэтому, по возможности, стоит стремиться к работе без сменного графика. Понимаю, что это непросто, но необходимо стараться, так как длительное пребывание в таком режиме чревато нарушениями сна, ухудшением общего состояния здоровья и развитием различных заболеваний», – подытожил Калинкин.