Постпраздничная депрессия – это не клинический диагноз, а скорее негативный эмоциональный фон, который возникает у человека после завершения праздничных дней, часто связанный с осмыслением итогов ушедшего года. Об этом кандидат психологических наук и практикующий психолог Михаил Хорс рассказала в эфире радио Sputnik.

Если человек ставит перед собой множество целей, которые не достигаются, это может вызывать у него отрицательные эмоции. Причина не в самом факте недостижения, а в нереалистичности планов и в убеждении, что невыполнение задуманного – это всегда плохо, пояснил Михаил Хорс.

Психолог рекомендует составить список из пяти пунктов, осознание которых может принести облегчение. Во-первых, реальность такова, какая она есть, вне зависимости от наших желаний. Во-вторых, если реальность отличается от наших желаний, это не является ни хорошим, ни плохим, это обыденность. В-третьих, наша жизнь (то есть реальность) лишь частично не соответствует нашим желаниям, а частично соответствует. В-четвертых, если соответствие частичное, это не указывает на какое-либо негативное событие. И, наконец, в-пятых, несоответствие – это не наши упущения, а стимул для дальнейшего развития, советует специалист.

Еще одним фактором, вызывающим негативные чувства, является возвращение к работе после праздников, добавил Михаил Хорс. Часто люди возвращаются к работе после праздников и обнаруживают, что не отдохнули. Их одолевают негативные чувства, ощущение отсутствия легкости, несмотря на прошедшие выходные. В таких случаях стоит более ответственно подходить к подготовке к праздникам. Вместо того, чтобы злоупотреблять едой и спиртным, проводить ночи перед телевизором или ходить по гостям, лучше придерживаться режима дня, вставать не в 7 утра, как на работу, а хотя бы в 8:30, совершать утренние прогулки на свежем воздухе, заниматься физическими упражнениями, правильно питаться и избегать алкоголя. За неделю-полторы организм успеет отдохнуть и восстановиться, заключил Хорс.