Как побороть стресс в современном мире?
В редакции портала Ferra были перечислены основные принципы борьбы со стрессом - он приводит к выработке гормона кортизола в организме человека. Хронически повышенный уровень этого вещества может способствовать возникновению различных заболеваний, включая ожирение, диабет, сердечно-сосудистые болезни и психические расстройства.
Аналитики рекомендуют несколько способов борьбы со стрессом. Во-первых, важно обратить внимание на здоровое питание, так как сладкие напитки могут способствовать увеличению уровня кортизола. Поэтому стоит избегать фастфуда, рафинированных углеводов и слишком сладких напитков.
Во-вторых, эксперты говорят о необходимости увеличить физическую активность. Подойдут как интенсивные тренировки вроде кроссфита и йоги, так и простая ходьба.
Также важна эмоциональная терапия, включающая медитацию. Стоит рассказать и о своих неудачах. Исследования показывают, что когда люди пишут о своих промахах и негативном опыте, уровень кортизола в организме начинает снижаться.
Необходимо также не погружаться целиком в свои проблемы, общаться с другими людьми и обеспечивать себе полноценный и здоровый сон.
