Эндокринолог Павлова: отложенный будильник грозит проблемами со здоровьем

Привычка переставлять будильник на более позднее время может вызвать проблемы со здоровьем. К такому выводу пришли исследователи из США и Швеции. Результаты исследования проанализировала эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале.

Опубликованные в журнале Nature данные говорят о том, что откладывание сигнала будильника чревато снижением когнитивных функций и сменой сердечного ритма. Для эксперимента ученые использовали результаты приложений контроля сна у 21 тысячи испытуемых. 

По словам Павловой, непрерывный сон утром важен для качественного восстановления и отдыха организма. Прерывистые пробуждения мешают мозгу закончить процесс сна и вызывают проблемы с настроением и активностью.

«Как результат — утренняя вялость, раздражительность, снижение концентрации. Каждый новый сигнал будильника создает иллюзию отдыха, но на деле нарушает нейронные процессы, необходимые для продуктивного начала дня», — подчеркнула эксперт.

Врач посоветовала вместо того, чтобы утром откладывать будильник «еще на 5 минут» выработать привычку лодиться в постель до 23.00 и спать около 7–8 часов.

Ранее РУСИНФО писал, что китайские ученые придумали способ бесконтактной диагностики мерцательнной аритмии.